Self défense

Apprenez à réagir face aux situations du quotidien dans un cadre bienveillant, accessible à tous les niveaux et orienté vers la protection, l'évitement et la fuite.

— Saisies

Apprendre à se dégager d'une saisie au poignet ou à la gorge, utiliser son corps efficacement et créer l'espace nécessaire pour fuir.

— Esquives

Développer ses réflexes face à une gifle, un coup de poing ou un coup de pied, apprendre à se déplacer et à éviter plutôt qu'à subir.

— Protection active

Découvrir des techniques simples et efficaces (genoux, déplacements, repoussements) pour se protéger et reprendre l'initiative lorsque cela est nécessaire.

— Défense au sol

Apprendre à créer de l'espace, se dégager d'une immobilisation et retrouver une position permettant de se relever et de s'éloigner.

1.  Accessible aux débutants
2.  Aucun pré-requis nécessaire